健康的に痩せるために行っていること

どうせ痩せるなら、健康的に痩せたいと思っています。



10代のころは、食事制限をするなどちょっと無理なダイエットをしていたこともありましたが

健康と美容のことを考えると、このダイエットの仕方はよくないですよね。



せっかく痩せたのに、栄養が足らずに肌荒れを起こしてしまったこともありました。



最近またダイエットを始めたのですが、主に行っているのはウォーキングです。



毎日頑張る!と意気込んでいるとすぐに挫折してしまいそうなので、無理せずマイペースでやることにしています。



体重の減り方はゆっくりかもしれませんが、何もしないよりはいいですよね。



運動不足解消にもなるので、全く運動をしていない私にはちょうどいいです。



体力もついてきて、少しずつ歩く距離も長くなっています。大体30分くらい、週4回ペースで行っています。



それともう一つ、食事のときはよく噛んでゆっくり食べることを心がけています。



よく噛んで食べると、いつもより少ない量でもお腹がいっぱいになるので、以前より食事量を減らすことができています。



ダイエットをしているというより、健康な体作りをしているような感じですが、

綺麗に痩せるためには、まずは規則正しい生活を取り戻すことが先決ですね。


酵素液ダイエットでマイナス6キロに成功しました

40代になり新陳代謝が鈍ってきたのか、体重がどんどん増えて過去最高の体重を記録してしまいました。



数々のダイエットに挑戦しましたが、飽きっぽい性格だし運動も嫌いなのでなかなか成功しませんでした。



食べることも大好きなので、ついつい甘いものを食べてしまいます。



これがいけないとはわかっていますが、癖になりいつもお菓子のことばかり考えるようになってきました。これではまずいと思い、色々とダイエットに着いて調べてみました。



そこで目に着いたのが、酵素液ダイエットでした。



朝食変わりに酵素液を飲むだけで痩せるそうなのです。



絶食ではないので、お肌にもいいですし、一気に老けるような事もありません。



早速購入し私は炭酸水で割って飲むことにしました。



私が飲んでいる酵素液は桃味でとてもおいしいのです。



ジュースのような感覚で毎朝飲んでいます。



でも栄養成分はすごくたくさん入っていて新陳代謝を高めてくれてお腹いっぱいになるのです。



一番効果を実感したのはひどかった便秘が解消されたことでしょうか。



カチカチの便だったのに今では毎朝スルスルと出てきて本当にすっきりします。



お腹も引っ込み肌荒れもなくなりました。これでマイナス6キロに成功しましたよ。



もっと痩せたいので続けてみますね。


私のダイエット体験について

みなさんはダイエットをされた経験はありますでしょうか。

おそらくやった事があるという方は多いと思います。

でも、自分の目標体重まで落とせたという人は少ないのではないでしょうか。



私も大体ダイエットを始めても長続きしないタイプでした。

そして、結局痩せる事を諦めて、また好き放題に食べまくるという生活を送っていました。その結果私の体重はとんでもない事になっていました。



それでも、私は当初それを見て見ぬふりをしていました。

ですが、やはりそれを直視せざるを得ない時がきました。

それは、服のサイズです。日ごとに体重が増加しているせいで今まで着れていた服がどんどん着れなくなってきたのです。



しかも、それらの服もサイズが大きいものばかりです。

そんな事が起きるようになって初めて危機感を抱きました。



それから私は決意しました。このままではダメだと思いダイエットをする事にしました。

そして、私はまず、今までの食生活から見直す事にしました。

これまでの食事量の半分にまで減らす事にしました。

そして、それだけでは足りないので運動も始めました。



確かにやり始めの頃は相当きつかったです。でも、毎日欠かさずやって結果が出てくると、そんなに苦しいとは思わなくなってきました。今では90キロ近かった体重も65キロにまで減りました。努力した甲斐があったというものです。




追伸:

ダイエットするなら、こちらのブログもオススメですよ♪

きれいに美しく痩せる女性向け簡単健康ダイエット方法紹介ブログ



酵素ダイエットの大きな効果に期待したい

酵素ダイエットに興味を持ってます。ご飯の代わりにこの酵素ジュースを飲む据え置きダイエットですが、どこまで持ちこたえられるかに興味があります。

私自身、色んなダイエットを試してきましたが、一番効果があるのは絶食ダイエットだと思ってます。

この酵素ダイエットがまさに絶食ダイエットといえる究極方法なのではないかと感じます。



絶食ダイエットの一番の弊害が栄養不足であることです。

体に必要な栄養が不足してしまうと、ニキビや肌荒れ、シミができたり白髪が増えてしまいます。美容にはすごく悪い方法なのです。

他にも栄養不足によって体がダルく感じて倦怠感に陥ったり、集中力が落ちてしまったりなど生活に支障が出てしまいます。

体重を落とすことができますが、それだけ体に大きな負担がかかる諸刃の剣なのです。



そういった事を私は自分でも体験したので、あまり人にすすめたくなかったのですが、この酵素ダイエットならもしかしたら上手くいくのではないでしょうか。

栄養面をサポートするのがこの酵素ジュースを飲むことです。体に必要な最低限の栄養をカロリーなしで摂ることができるので、絶食ダイエットの弊害を抑えられます。

酵素ジュースの値段が高いのが少し目につきますが、それさえ我慢できれば期待できるシロモノではないかと思ってます。


美味しく痩せる「おからダイエット」

私は大学生の頃一人暮らしを始めて、自由な食生活をしていたのでどんどん体重が増えていきました。

顔を見ても肉がついて太ったなと感じました。



自分にすごく嫌気がさし、ダイエットを決意しました。

だけど食事制限をしたくなかったのでなにかいいダイエットはないかとネットで調べていました。



すると、おからダイエットというものを見つけました。

おからダイエット



私はおからが好きだし、食事制限もしなくてよさそうだったので、おからダイエットを試して見ることにしました。



次の日に早速おからをたくさん購入しました。

おからと言えば卯の花ですが卯の花だけでは飽きるので、おからでなにか作れないかとネットで調べました。

するとハンバーグやナゲットおやつにもおからが使えると言うことを知りました。



そしてなるべく毎日おからを食べるようにしました。

おからはお腹が膨れるので、いつものように満腹食べてもいつもよりも量は減っていませんでした。



毎日おからを食べましたが、おからを多めに食べるとご飯の量がすごく少なくても満腹でした。



おからを食べ続けて三ヶ月で五キロのダイエットに成功しました。

おからを使った料理はおいしいし、たくさん食べても痩せることができたので、すごく私には合っていたダイエットでした。

食べる順番を工夫するとダイエットにつながります

最近では、さまざまなダイエット方法が編み出され、それぞれに人気を集めています。

私も加齢と共に体重が増え、体型の崩れが気になっています。

そこで、ウォーキングやダンベル体操を毎日行い、少しでも体重を落とせるよう努力しています。

ただ、もう一つダイエット法を取り入れ、もっとスリムになれればと考えていました。

そんな時、知人から「食事の時に食べる順番を工夫するとやせられる」と聞きました。



我が家では、朝晩の献立の組み合わせはほぼ決まっています。

肉か魚の主菜を一品と、野菜を使った副菜が二品、それにごはんと味噌汁です。

この場合、初めに味噌汁を少し飲み、空腹状態の胃を落ち着かせます。

次に、野菜の副菜を食べます。

野菜に含まれる食物繊維は、太る原因となる糖質や脂質を吸収してくれる働きがあります。

さらに、適度なボリュームがあるため満腹感が得られ、食事の量自体が少なくて済みます。

その後、肉か魚の主菜を食べます。たんぱく質は身体の維持に欠かせない成分ですから、きちんと補給します。

そして、最後にごはんを食べるようにします。こうすると、血糖値の急上昇を避けることができ、ダイエットにつながるそうです。



この順番を守り、よく噛んで食事をすれば、自然に体重が落ちていくのです。

毎日の生活の中で気軽に実践できるのが魅力だと感じました。

これからは、食べる順番に気をつけながらダイエットに励みたいです。

サプリメントを飲んでダイエット

運動によるダイエットは続かないので、サプリメントでダイエットしようと思い、

ネット通販でサプリメントを購入しました。



サプリメントの種類もたくさんあって、出来れば安くて効きそうなのがいいな、と思い、

悩みに悩んだ中の一つを購入しました。



1日、2粒ほど飲むだけで痩せられるなんて、と思いわくわくしました。



サプリメントを飲んですぐに効き目が表れると物凄く期待していましたが、

2か月飲んでも1kgしか体重が減りません。



これは安過ぎたので効果がないのかも、と思い、別な商品を買う事にしました。



今度は少し高めの発酵食品のサプリメントを買ってみたら、飲み始めて2週間くらいで2kg落ちたんです。



これは効果あるのかも、と思い、凄く期待して飲み続けていましたが、そこからなかなか体重が落ちません。



これは、もっと継続して飲み続けなければいけないのかも、と思い、ただ今継続中です。



でも、サプリメントを飲んで安心しているせいか、

何を食べてもいい気分になって食欲を抑える事が出来ないのが問題です。



体重は増えていませんが減ってもいません。



揚げ物が大好きなのが一番の問題かもしれません。



サプリメントを飲み続けながら食生活も見直してみようと思ってます。



目指せマイナス5kgです。